Falafel

wysoka zawartość białka

Źródło błonnika

Źródło witaminy B12 i żelaza

Rorgrzej olej na patelni. Smażna średnim ogniu co najmniej 5 minnut, czesto obracajac.

Podgrzewaj w rozgrzanym airfryerze w temperaturze 200°C przez co około 5 minuty.

Piecz w piekarniku rozgrzanym do temp. 225 °C przez co najmniej 5 minut.

Wartości odżywcze

Per 100 gram

RI* per 100 gram

Wartość odżywcza

1173kJ / 281 kcal

14 %

Tłuszcz

14 g

21 %

– w tym kwasy tłuszczowe nasycone

1,4 g

7 %

Węglowodany

25 g

9 %

– w tym cukry

2,3 g

3 %

Błonnik

7,2 g

–

Białko

9 g

19 %

Sól

1,4 g

23 %

żelazo

4,4 mg

32 %

Witamina B12

0,77 µg

31 %

*Referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ/ 2000 kcal).

**DRWS = Dzienne referencyjne wartości spożycia witamin i składnikow mineralnych.

Składniki

64% ciecierzyca, 13% szpinak, oleje roślinne (słonecznikowy, rzepakowy w różnych proporcjach), MĄKA PSZENNA, przyprawy (kminek, nasiona kolendry, biały pieprz), cebula, puree czosnkowe, sól, ocet, pietruszka, kwas spożywczy (kwas cytrynowy), konserwant (kwas sorbinowy), naturalne aromaty, żelazo, witamina B12.

Zawiera mąkę pszenną.
Może zawierać śladowe ilości soi, jaj i mleka.